Llevo un tiempo interesado en temas de nutrición y dietética, más bien por obligación que por otra cosa. La vida sedentaria y cómoda me ha generado una notable “curva de la felicidad”, así que cuando miro un filete no veo más que proteínas, vetas de grasa y cifras oscilantes de calorías. Así que voy a compartir con vosotros algunos de los cálculos que hice en mis noches de insomnio y hambruna:
¿Engorda mucho la comida basura?
Err… pues depende de cuánta comas. Ahora que están de moda los restaurantes de hamburguesas americanas, McDonalds parece un buen ejemplo. Una inocente cena en uno de esos lugares puede tener consecuencias desastrosas, y eso que sólo me voy a centrar en las calorías y no en el tipo de nutrientes:
Cena:
- Big mac de oferta: 492 Kcal.
- Patatas fritas medianitas: 253 Kcal
- Lata de Coca-cola: 139 Kcal
- Helado con trocitos: 200 Kcal
Total: 1084 Kcal del dolor…
Si tenemos en cuenta que un hombre adulto necesita alrededor de 2200 Kcal al día, nos encontramos que sólo con dos menús de estos podemos llegar a subsistir, energéticamente hablando. Pero el desayuno lo hicimos en el bar de Paco y en el almuerzo hemos comido en casa, así que otra vez a sumar…
Desayuno:
- Café con leche: 89 Kcal
- Tostada con manteca “made in Paco”: 360 Kcal
Media mañana:
- Otro café con leche: 89 Kcal
Almuerzo:
- Ensalada mixta a compartir: 96 Kcal
- Unas aceitunitas: 135 Kcal
- Filete de atún de la plaza: 200 Kcal
- Patatas fritas doraditas: 253 Kcal
- Dos tintos de verano: 125 Kcal
- Manzana (no había flan): 110 Kcal
Merienda:
- El tercer café: 89 Kcal
- Un dulce que trajo tu tía: 141 Kcal
Si a todo esto le sumamos la hamburguesa tenemos un total de 2771 Kcal. Ya nos estamos pasando en 571 Kcal. ¿Crees que es mucho? Vamos a ver qué tenemos que hacer para quemar esas calorías de más…
Podemos estudiar durante cinco horas, ya que así quemamos 120 Kcal por hora, caminar durante dos horas, correr durante una hora o bailar durante una hora y media. También podemos jugar un partido de fútbol, subir escaleras a buen ritmo durante tres cuartos de hora o (y esto es lo mejor) ¡tener sexo sin parar durante una hora y media!
Así que si vuestra pareja quiere ir al McDonalds o a la pizzería, ¡advertidle de lo que viene después!
La verdad nos hará libres.
Mas o menos así si calculan las calorías que necesitamos:
Hombres: 10 x Peso corporal (kg) + 6,25 x Talla en cm – 5 x Edad + 5
Mujeres: 10 x Peso corporal (kg) + 6,25 x Talla en cm – 5 x Edad -161
Quemamos 500 kcal durmiendo 8 horas
Para rebajar 1 kilo necesitamos quemar 7000kcal
1 sesión de spinning a tope son unas 700kcal
El cuerpo quema calorías al digerir alimentos. Hay alimentos muy fibrosos que aportan menos calorías que las necesarias para digerirlos.
1 cubata, a parte de entregarnos 500kcal, estas son vacías, no aportan ningún nutriente.
Hay 4 comidas prohibidas: fritos, dulces industriales, alcohol y refrescos.
Procurar comer pan normal, tiene menos grasas y azucares que el de molde.
La grasa no se suda, se mea: beber mucho agua es fundamental.
Los progresos no se miden con la báscula, sino con los boquetitos del cinturón.
Muy buenos tus consejos, te veo muy puesto en alimentación. Me ha gustado especialmente lo de los boquetitos del cinturón. Y lo de gastar 500 Kcal durmiendo es inmejorable!
Saludos.
Leyendo este post y remirando la página he visto que has añadido a la derecha el temible… taratatán!!! Valor del Euribor…
Me arrepiento de tener esa inquietud de curiosidad porque me voy de mi casa sabiendo que el euribor está subiendo, ufff… que mal cuerpo me ha entrao.
Sí, el euribor está subiendo, pero no subirá mucho de momento. Las previsiones son que se mantendrá por debajo del 3% al menos durante los tres próximos años. ¿La razón? Los bancos están emepzando a ofrecer préstamos y créditos con un interés fijo del 3%.
Por otro lado, tan vez te interese que ponga un link a tu página de linkingames. ¿Sigue activa esa página?
Saludos!
Kiyooo, que me vas a quitar las ganas de ir al Mc Donalds!!! Y eso que yo tengo que perder poco…
Para perder calorías ya sabes, ya te lo he dicho varias veces, “únete al club”: que si un partidito de padel (todo es empezar…), que si unas carreritas,…. En fín Serafín, que a moverse se ha dicho!!!
Por cierto, “peaso” de Academia la que han puesto en Los Barrios, no?? Je je!! GRACIAS tío!!
A cuidarse!!
Hombre, tú sí que puedes permitirte las hamburguesas y las pizzas. Yo por mi parte he comenzado una dieta con la que he perdido ya 5 kilos. De todas formas tienes razón, habrá que hacer algo de ejercicio…
La academia está muy bien, he visto las fotos y ha quedado espléndida. Por cierto, ¿alquilas aulas por horas? estoy formando un grupito para impartir dibujo técnico a nivel universidad…
Saludos!